全天饮料

1.红枣养肝汤(帮助肝脏解毒，分多次吃直到第15天)

2.坐月子妇宝饮料(桂圆枸杞第一周)

3.止渴饮：山渣肉\观音串\荔枝壳制作

月子餐30天食谱表

准备期 产前一周

起床后空腹(7:00) 生化汤(50ML)

上午加餐 养肝汤

午餐前空腹 生化汤(50ML)

午餐 (12:00-12:12:30) 四神粥 (产前三天)

下午加餐 养肝汤

晚餐前空腹 生化汤(50ML)

晚餐(18:00-18:30) 四神粥(产前三天)

晚上加餐前(约21:00) 生化汤(50ML)+ 水果一份

晚上加餐心 养肝汤

排毒与修复阶段1 产后(1-3天)

起床后空腹(7:00) 生化汤(50ML)

早餐 (7:30-8:00)

红豆汤一碗

海带粥\芝麻小米粥、八宝粥任选其一；

上午加餐(约10:00) 生化汤(50ML)+ 水果一份

午餐前空腹 生化汤(50ML)

午餐 (12:00-12:12:30)

四神粥/黑白饭(任选其一)

四神猪肝/猪 腰汤（任选其一）

下午加餐(约15:00) 生化汤(50ML)+ 水果一份

晚餐前空腹 生化汤(50ML)

晚餐(18:00-18:30)

四神粥/黑白饭(任选其一)

四神猪肝/猪腰汤（任选其一）

素菜：莲藕/莴笋/海带/毛豆/芦笋/豆腐（任选其一）

晚上加餐前(约21:00) 生化汤(50ML)+ 水果一份

晚上加餐 红豆汤

绑缚带:不绑

排毒与修复阶段2 产后 (4--7天)

起床后空腹(7:00) 生化汤(50ML)

早餐 (7:30-8:00)

麻油猪肝

薏仁米饭或黑白饭（任选其一）

上午加餐前(约10:00) 生化汤(50ML)+ 水果一份

上午加餐

红豆汤

甜糯米桂圆粥或银耳莲子羹（任选其一）

午餐前空腹 生化汤(50ML)

午餐 (12:00-12:12:30)

海带汤/莲子红枣乌鸡汤/猪肝汤（任选其一）

薏仁米饭或黑白饭（任选其一）

下午加餐前(约15:00) 生化汤(50ML)+ 水果一份

下午加餐

甜糯米桂圆粥或银耳莲子羹（任选其一）

晚餐前空腹

生化汤(50ML)

晚餐(18:00-18:30)

薏仁米饭或黑白饭（任选其一）

腐竹山药百合瘦肉汤或淮山香菇炖鸡（任选其一）

素菜：莲藕/莴笋/海带/毛豆/芦笋/豆腐（任选其一）

晚上加餐前(约21:00) 生化汤(50ML)+ 水果一份

晚上加餐 红豆汤

绑缚带:不绑

净化与调整 第2周(8-14天)

起床后空腹(7:00) 生化汤(50ML)

早餐 (7:30-8:00)

糯米桂圆粥/花生粥/红薯粥/银耳莲子羹（任选其一）
蔬菜(海带)

上午加餐前(约10:00) 生化汤(50ML)+ 水果一份

上午加餐 红豆汤

糯米桂圆粥/花生粥/ 红薯粥/银耳莲子羹（任选其一）

午餐前空腹 生化汤(50ML)

午餐 (12:00-12:12:30)

麻油杜仲猪腰/黑豆排 骨汤/莲子红枣鸡汤/海带豆腐汤排骨汤 /竹荪鸡汤/清蒸鲈鱼(鲤鱼)/排骨莲藕汤（任选其一）

素菜：莲藕/莴笋/海带/毛豆/芦笋/豆腐（任选其一）

薏仁米饭或黑白饭任选其一

下午加餐前(约15:00) 生化汤(50ML)+ 水果一份

下午加餐

糯米桂圆粥/花生粥/

红薯粥/银耳莲子羹（任选其一）

晚餐前空腹 生化汤(50ML)

晚餐(18:00-18:30)

薏仁米饭或黑白饭（任选其一）

麻油杜仲猪腰/黑豆排骨汤/莲子红枣鸡汤/海带豆腐汤排骨汤 /竹荪鸡汤/清蒸鲈鱼(鲤鱼)（任选其一）

素菜：莲藕/莴笋/海带/毛豆/芦笋（任选其一）

晚上加餐前(约21:00) 生化汤(50ML)+ 水果一份

晚上点心 红豆汤

绑缚带:24小时

基础进补 第三、四周(15-30天)

起床后空腹(7:00) 生化汤(50ML)

早餐 (7:30-8:00)

薏仁米饭/鸡汤面/虾米粥/瑶柱粥/莲子粥/糯米桂圆粥/花生粥/红薯粥/芝麻粥/花生粥（任选其一）
鲜鱼汤/猪肚汤/骨头汤/鸡汤/猪脚汤（任选其一）

上午加餐前(约10:00) 水果一份

上午加餐

红豆汤

姜丝麻油煎蛋

午餐前空腹 生化汤(50ML)

午餐 (12:00-12:12:30)

鲜鱼汤/猪肚汤/骨头汤/鸡汤/猪脚汤（任选其一）

素菜：莲藕/莴笋/海带/毛豆/芦笋/豆腐（任选其一）

荤菜：腰花/虾仁/翅中/毛豆/牛肉/鱼/蛋（任选其一）

下午加餐前(约15:00) 水果一份

下午加餐

薏仁米饭/鸡汤面/虾米粥/瑶柱粥/莲子粥/糯米桂圆粥/花生粥/红薯粥/芝麻粥/花生粥（任选其一）

晚餐前空腹 生化汤(50ML)

晚餐(18:00-18:30)

薏仁米饭/五谷杂粮饭（任选其一）

鲜鱼汤/猪肚汤/骨头汤/鸡汤/猪脚汤（任选其一）

荤菜：腰花/虾仁/翅中/毛豆/牛肉/鱼/蛋（任选其一）

晚上加餐前(约21:00) 热鲜牛奶

晚上加餐 红枣燕窝

绑缚带:24小时

强化进补 第五、六周(30-42天)

起床后空腹(7:00) 生化汤(50ML)

早餐 (7:30-8:00)

薏仁米饭/鸡汤面/虾米粥/瑶柱粥/莲子粥/糯米桂圆粥/花生粥/红薯粥/芝麻粥/花生粥（任选其一）

鲜鱼汤/猪肚汤/骨头汤/鸡汤/猪脚汤（任选其一）

上午加餐前(约10:00) 水果一份

上午加餐

红豆汤

姜丝麻油煎蛋

午餐前空腹 生化汤(50ML)

午餐 (12:00-12:12:30)

鲜鱼汤/猪肚汤/骨头汤/鸡汤 /猪脚汤（任选其一）

素菜：莲藕/莴笋/海带/毛豆/ 芦笋/豆腐（任选其一）

荤菜：腰花/虾仁/翅中/毛豆/ 牛肉/鱼/蛋（任选其一）

薏仁米饭/五谷杂粮饭（任选其一） 4. 薏仁米饭/五谷杂粮饭（任选

其一）

下午加餐前(约15:00)水果一份

下午加餐

薏仁米饭/鸡汤面/虾米粥/瑶柱粥/莲子粥/糯米桂圆粥/花生粥/红薯粥/芝麻粥/花生粥（任选其一）

晚餐前空腹 生化汤(50ML)

晚餐(18:00-18:30)

薏仁米饭/五谷杂粮饭（任选其一）

鲜鱼汤/猪肚汤/骨头汤/鸡汤/猪脚汤（任选其一）

荤菜：腰花/虾仁/翅中/毛豆/牛肉/鱼/蛋（任选其一）

晚上加餐前(约21:00) 热鲜牛奶

晚上点心 红枣燕窝

绑缚带:24小时

备注:

1.产前养肝汤可以用水，产后用米酒水

2.老姜必须用胡麻油爆透起皱

3.所有蔬菜和肉类清洗后都必须沥干后再烹饪.

4.第三周开始水果可吃：哈密瓜、猕猴桃、葡萄

5.鸡汤可用黄精、黄芪、当归、党参、虫草等烹饪，必须用全鸡

6.所有菜不得放盐和酱油以及醋

7忌吃：韭菜\辣椒\大蒜\胡椒\凉水等

8.第2周每餐要配生化汤，吃杜仲粉1钱

9.产后可以吃的水果：草莓、橘子、奇异果、榴莲、苹果、木瓜、橄榄、葡萄、菠萝、香蕉、龙眼、山楂（用开水烫一下再吃）